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怀孕先兆流产是指发现在怀孕的早期出现的胎儿发育不正常或故障，导致怀孕中断而流产的一种情况。有时，孕妇只能做出等待的选择，这时候能吃什么能让自己的身体更强壮，更有可能挽救怀孕的健康呢？

第一，要时刻保持充足的营养摄取，有些特殊的营养品是怀孕先兆流产时孕妇中最重要的，这些营养素能给身体至关重要的支持，如维生素A、B6、C、E、锌、叶酸、Omega-3、钙、铁等，在食物中摄取这些营养是很重要的。

第二，要一定合理的摄入蛋白质，蛋白质是身体需要的物质，如果缺乏，会对身体健康有不利影响，在此期间，孕妇可以多吃动物性蛋白──鱼、鸡、牛肉等，或者多吃豆腐、豆制品，豆腐能为身体提供更多的蛋白质。

第三，食用食材时最好选择新鲜、营养、轻脂，最重要的是要新鲜健康，选择新鲜时，最好不要把任何一种食材放大量的进食，例如多吃彩虹鱼，鲈鱼等海产品，它们有钙、铁的营养含量高；多吃蔬菜，例如白菜、菠菜、芹菜等，有高营养价值及芳香鲜美，同时也有健胃补肝食疗功能。

第四，多喝水，因水也是有益身体健康的，而且在怀孕先兆流产期间，为了可以有效帮助自己的身体在恢复过程中，孕妇可以多喝水，能有助于体内的新陈代谢，有助于调节身体的血液循环，血液稀释有助于聚积病变物质的排出，从而使身体健康得以挽回。

总之，在怀孕先兆流产的这一艰难时期，孕妇最好把食物选择得更好一点，有利于自己恢复健康。因为健康的饮食是避免怀孕先兆流产，恢复安康的重要里程碑，要把点心和体力带给胎儿是前提。