(资料图)

1、坚持锻炼，使肌张力增强，体重减轻 2、睡前4小时避免酒类饮料 3、睡前避免服用镇静、催眠和抗胆碱类药 4、睡觉时应侧卧位，不要平卧 5、床头抬高10公分 6、避免使用可能使颈部屈曲的厚枕头 7、每晚睡觉前喝一杯可乐或咖啡，这样可以让你的伙伴或爱人先睡着。