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无论我们对衰老有多舒服，我们大多数人都不想看起来太舒服。不管你对美学的感觉如何，如果你的心脏、大脑和腰围保持在你 20 多岁时的形状，你可能不会介意。这些生活方式的改变是快速、简单和科学证明的，可以让岁月倒流。看一看，然后一定要避免这20 种让你变老 20 年的食物!

红薯有助于锁住水分，让你的皮肤焕发健康光泽，并保护它免受伤害，这要归功于它们丰富的维生素 A。事实上，干燥的皮肤通常表明你的饮食需要更多的维生素 A，这就是为什么它经常用于皮肤产品(您通常会看到它标记为视黄醇)。

橄榄油的维生素 E 和优质脂肪有助于滋润皮肤，这就是为什么橄榄油是一种流行的护肤成分。幸运的是，在烹饪中使用脂肪会让你获得同样的好处。“胡萝卜富含维生素 C，它是胶原蛋白生成的前体，”注册营养师、B Nutritious 创始人布鲁克阿尔珀特解释道。胶原蛋白对皮肤弹性至关重要。“此外，胡萝卜中的维生素 A 可以攻击自由基，可以防止皱纹和肤色不均，”Alpert 说。维生素 A 还能刺激成纤维细胞，这些细胞负责发育保持皮肤紧致和健康的组织。

《胸部》杂志上的研究(是的，我们都读过)表明，慢性敌意会降低肺功能并加速通常随着年龄增长而发生的肺功能自然下降。这些发现来自对 670 名男性的研究，他们的愤怒水平和肺功能被监测了 8 年以上。研究人员表示，愤怒会改变神经内分泌过程，从而引发慢性炎症并损害肺部。